Stress und Hektik dominieren oft unseren (Arbeits-)Alltag und beeinträchtigen unser Wohlbefinden. Doch der richtige Umgang mit Stress und seine Bewältigung können erlernt werden. In diesem Bildungsurlaub werden grundlegende Kenntnisse über den Zusammenhang von Stress und Gesundheit in Form von Impulsreferaten vermittelt und durch praktische Übungen ergänzt.

Das Stressmanagementkonzept BERN nach Prof. Dr. Esch, das auf den vier Säulen Verhalten, Entspannung, Ernährung und Bewegung basiert, bietet effektive und praktikable Strategien zur gezielten Nutzung der eigenen Ressourcen für die Erhaltung der Gesundheit. Ziel ist es, eine individuelle Stressresilienz und Stressmanagement-Kompetenz zu entwickeln, um das Gesunde in uns zu aktivieren, zu stärken und zu fördern. Dabei werden geistige und körperliche Methoden vermittelt, um eigene Widerstandsressourcen aufzubauen und vermeidbare Belastungen zu reduzieren.

-Alltagstaugliche Techniken zur Stressbewältigung (u.a. Achtsamkeit, Meditation, Yoga, Qi Gong) für deinen Arbeitsalltag
-Strukturiertes, wissenschaftlich fundiertes Gesundheitsprogramm
-Nachweisbare Stärkung der Stressresistenz
-Hilfestellung für einen nachhaltig gesunden Lebensstil
-Unterstützt durch praktische Übungen und Audio- & Videoaufnahmen für Zuhause

Kurstermine

Anzahl: 3

Dozent:innen

---